Фитнес-марафон Light
Вы получите готовую программу тренировок и меню на 14 дней, и сможете улучшить качество своего тела
Марафон по фитнесу подойдет вам
Если вы всё никак не начнете заниматься спортом, обещая себе начать «каждый понедельник»
Если вы уже проходили фитнес-марафоны, но после теряли мотивацию, а с ней и результат
Если вы хотите похудеть, при этом вкусно и сбалансированно питаться без последствий для фигуры
- Функциональная тренировка
- Упражнение на пресс
- Комплекс на мышцы ягодиц
- Комплекс на мышцы пресса
- Комплекс на мышцы рук и верхний отдел спины
- Упражнение на всё тело
- Выходной от тренировок
Пробуждаем организм, активизируем мышцы и привыкаем к нагрузкам
Неделя 1
Программа марафона
Многие девушки уже достигли невероятных результатов, следуя данной программе!
- Функциональная тренировка
- Упражнение на мышцы пресса
- Комплекс на мышцы ягодиц и бёдер
- Комплекс на мышцы пресса
- Комплекс на выносливость
- Комплекс для красивой осанки
- Упражнение на мышцы рук
Организм уже привык к нагрузке. Настало время немного повысить планку.
Неделя 2
Автор марафона
Рязанова Виктория
Рязанова Виктория
- Закончила Поволжский Государственный Университет физической культуры, спорта и туризма
- Магистр в сфере физической культуры и спорта
- Мастер спорта по спортивной гимнастике
- Тренерский стаж 7 лет
- Основатель и руководитель клуба чирлидинга, акробатики и фитнеса Salto club
- Автор марафонов по похудению и поддержанию тела в форме, который прошли уже десятки девушек и скинули несколько размеров одежды.
Здесь нет изнуряющих диет — на марафоне мы учимся питаться привычными продуктами без перееданий и набора веса.
Здесь нет часовых тренировок, которые даже страшно начинать — здесь тренировка занимает не более 20 минут, без потери эффективности!
Мы не даем один комплекс на неделю — каждый день вы получаете абсолютно новый комплекс физических упражнений.
Фитнес-марафон Light
Онлайн
14 дней
Марафон
13 полноценных тренировок + упражнение дня
Сбалансированное меню на все 14 дней марафона
Возможность отследить прогресс «до и после»
Список полезных приложений - помощников
Доступ к материалам — 30 дней
Бонус — подробный гайд по борьбе с целлюлитом
Нажимая кнопку «Перейти к оплате», вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой и принимаете условия публичной оферты
Старт марафона сразу после покупки
890 ₽
Стоимость участия:
Так тренируются наши участницы
Так тренируются наши участницы
Отзывы о марафоне
Формат участия
Уроки по 10-30 мин
Вы сможете проходить их в удобное время и в комфортном для вас месте
Методические пособия
Дополнительные материалы остаются с вами навсегда
Домашние задания
Чтобы сразу закрепить материал и получить первый результат
Чаты с сокурсниками*
Вы сможете задать вопрос эксперту в чате в случае тарифа с обратной связью
Доступ на 1-3 месяца *
Точный срок доступа к дисциплине указан в полной программе
Остались вопросы?
Напишите нам в telegram и мы с радостью ответим на ваши вопросы
Формат участия
Уроки по 10-30 мин
Вы сможете проходить их в удобное время и в комфортном для вас месте
Методические пособия
Дополнительные материалы остаются с вами навсегда
Домашние задания
Чтобы сразу закрепить материал и получить первый результат
Доступ на 1-3 месяца *
Точный срок доступа к дисциплине указан в полной программе
Чаты с сокурсниками*
Вы сможете задать вопрос эксперту в чате в случае тарифа с обратной связью
Результаты до/после марафона
Попробуйте наши тренировки бесплатно
Вопросы и ответы
Да. Самое важное на марафоне — регулярность. То есть стараться выполнять упражнения ежедневно. После марафона поддерживать физическую нагрузку желательно 3 раза в неделю.
Можно взвешиваться, но мы не советуем это делать чаще чем один раз в неделю, так как вес далеко не всегда показатель эффекта. Лучше всего сделать замеры и фото до марафона и после 14 дней марафона.
Вероятно, до марафона у вас была низкая спортивная нагрузка. Ваши мышцы после начала тренировок наполнились кровью и стали тяжелее. Этот отек обязательно пройдет. Мышцы быстрее адаптируются, если вы будете продолжать регулярно тренироваться.
Спортивные нагрузки категорически запрещены в случае свежих травм, ушибов, переломов, а также во время обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При обострении хронического заболевания или при острых состояниях (инфаркт миокарда, ОРВИ, пневмония, пиелонефрит, туберкулез и т. д.) временно запрещено заниматься спортом.
Так же если вы беременны, стоит проконсультироваться с врачом, у которого вы наблюдаетесь.
При обострении хронического заболевания или при острых состояниях (инфаркт миокарда, ОРВИ, пневмония, пиелонефрит, туберкулез и т. д.) временно запрещено заниматься спортом.
Так же если вы беременны, стоит проконсультироваться с врачом, у которого вы наблюдаетесь.
Да. Самое важное на марафоне — регулярность. То есть стараться выполнять упражнения ежедневно. После марафона поддерживать физическую нагрузку желательно 3 раза в неделю.
Можно взвешиваться, но мы не советуем это делать чаще чем один раз в неделю, так как вес далеко не всегда показатель эффекта. Лучше всего сделать замеры и фото до марафона и после 14 дней марафона.
Вероятно, до марафона у вас была низкая спортивная нагрузка. Ваши мышцы после начала тренировок наполнились кровью и стали тяжелее. Этот отек обязательно пройдет. Мышцы быстрее адаптируются, если вы будете продолжать регулярно тренироваться.
Спортивные нагрузки категорически запрещены в случае свежих травм, ушибов, переломов, а также во время обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При обострении хронического заболевания или при острых состояниях (инфаркт миокарда, ОРВИ, пневмония, пиелонефрит, туберкулез и т. д.) временно запрещено заниматься спортом.
Так же если вы беременны, стоит проконсультироваться с врачом, у которого вы наблюдаетесь.
При обострении хронического заболевания или при острых состояниях (инфаркт миокарда, ОРВИ, пневмония, пиелонефрит, туберкулез и т. д.) временно запрещено заниматься спортом.
Так же если вы беременны, стоит проконсультироваться с врачом, у которого вы наблюдаетесь.
Остались вопросы?
Напишите нам в telegram и мы с радостью ответим на ваши вопросы
